장 건강과 좋은 습관들
최근 연구에 따르면 장은 ‘제2의 뇌’로 불릴 만큼 중요한 역할을 하며,특히 뇌와 장 사이의 신경 네트워크인 ‘장-뇌 축’이 감정과 정신 건강에도 영향을 미친다는 사실이 밝혀졌습니다.장 건강이 좋지 않으면 스트레스와 불안이 증가하고, 우울증과 같은 정신 건강 문제를 초래할 수있습니다.이번 글에서는 장 건강과 식습관, 수면, 생활습관 등에 대해 알아보도록 하겠습니다.1. 장 건강을 위한 식습관장 건강을 유지하는 가장 중요한 방법 중 하나는 올바른 식습관을 유지하는 것입니다.프로바이오틱스와 프리바이오틱스가 풍부한 식품을 섭취하면 장내 유익균이 활성화되어 장 건강이 증진됩니다.프로바이오틱스는 요구르트, 김치, 콤부차와 같은 발효 식품에서 많이 발견되며,프리바이오틱스는 마늘, 양파, 바나나, 귀리와 같은 식품에..
2024. 10. 2.
