728x90 오메가31 오메가3의 효능과 올바른 섭취방법 1. 오메가3란 무엇인가?오메가3는 우리 몸에 꼭 필요한 필수 지방산으로, 체내에서 합성되지 않기 때문에 식품이나 보충제를 통해 섭취해야 합니다.주로 생선류와 식물성 기름에서 발견되며, 건강을 유지하는 데 중요한 역할을 합니다.오메가3는 크게 세 가지로 나뉩니다.EPA, DHA, 그리고 ALA.이 중 EPA와 DHA는 주로 생선에서, ALA는 식물성 식품에서 얻을 수 있습니다.• EPA(에이코사펜타엔산)염증을 억제하고 심혈관 질환 예방에 도움을 줍니다.• DHA(도코사헥사엔산)뇌 기능과 시력 발달에 중요한 역할을 합니다.• ALA(알파 리놀렌산)체내에서 EPA와 DHA로 전환될 수 있지만, 그 효율은 낮습니다.2. 오메가3의 주요 효능오메가3는 다양한 건강 혜택을 제공합니다.특히 심혈관 건강, 뇌 건강,.. 2024. 10. 24. 이전 1 다음 728x90