728x90 불면증에좋은습관1 불면증 극복을 위한 방법 요즘 많은 사람들이 불면증으로 힘들어하고 있습니다.이번 글에서는 불면증 극복을 위한 방법을 알려드리도록 하겠습니다. 1. 수면 환경 개선하기 우리의 뇌는 환경의 변화에 민감하게 반응하기 때문에, 수면을 유도하는 환경을 만들어 주는 것이 중요합니다.쾌적한 수면 환경은 불면증을 극복하는 데 중요한 요소 중 하나입니다.대략 18~22도 정도의 적절한 온도와 습도를 유지해야 하며, 침실은 어둡고 조용해야 합니다.너무 덥거나 추운 환경은 수면을 방해할 수 있습니다. 또한 침대는 오직 수면을 위한 장소로 사용하고, 잠들기 전에는 가능한 다른 활동을 피하는 것이 좋습니다.스마트폰, TV 등에서 나오는 블루라이트는 수면 호르몬인 멜라토닌 분비를 억제하므로,잠들기 최소 1시간 전에는 이런 전자기기들을 멀리하는 것이 좋습.. 2024. 9. 25. 이전 1 다음 728x90
