728x90 걷기운동1 유산소 운동의 효과와 건강 신체의 큰 근육들을 지속적으로 움직이면서, 심장과 폐의 기능을 활성화하는 운동을 유산소운동이라고 합니다.대표적인 유산소 운동으로는 걷기, 달리기, 자전거 타기, 수영 등이 있습니다.유산소 운동은 주로 산소를 이용한 에너지 소모를 통해, 체내의 지방과 탄수화물을 연료로 사용합니다.이 운동은 일정한 시간 동안 꾸준히 할 수 있으며, 심혈관 기능과 전신 체력을 개선하는 데 매우 효과적입니다. 이번 글에서는 유산소 운동의 효과와 건강의 상관관계에 대해 알아보겠습니다.유산소 운동의 효과1. 심혈관 건강 개선유산소 운동은 심장과 폐의 기능을 강화하는 데 큰 도움을 줍니다.꾸준한 유산소 운동은 심장을 더 강하게 만들어 혈액을 더 효율적으로 펌핑할 수 있게 해줍니다.또한, 폐 기능을 개선해 신체가 필요로 하는 산소를.. 2024. 10. 8. 이전 1 다음 728x90
