이번 글에서는 탈모의 여러가지 원인들과 특히 가을철에 집중적으로 나타나는 계절성 탈모에 대해 알아보도록 하겠습니다.
1. 탈모의 원인
- 유전적 원인
탈모의 가장 흔한 원인 중 하나는 유전입니다.
특히 남성형 탈모는 안드로겐 호르몬과 연관이 있는데, 가족력이 있으면 탈모 발생 가능성이 높아집니다.
이는 대개 이마 위쪽이나 머리 정수리에서부터 진행되며, 시간이 지남에 따라 점차 심화됩니다.
여성의 경우도 유전적 요인이 작용할 수 있지만, 남성보다 주로 머리 전체에 균일하게 나타나는 경향이 있습니다.
- 호르몬 변화
특히 여성의 경우 출산 후 또는 폐경기와 같은 호르몬 변화가 탈모를 유발할 수 있습니다.
출산 후에는 임신 중 증가한 에스트로겐 수치가 정상으로 돌아오면서 일시적인 탈모가 발생할 수 있으며,
폐경기에는 여성 호르몬의 급격한 감소로 인해 탈모가 나타날 수 있습니다.
- 스트레스
현대인들에게서 중요한 탈모 원인 중 하나로 꼽히는 것이 스트레스입니다.
정신적, 신체적 스트레스는 우리 몸의 다양한 시스템에 영향을 미치며,
특히 모낭의 성장 주기에 부정적인 영향을 줍니다.
스트레스로 인한 탈모는 일반적으로 급격하게 나타나며, 심한 스트레스를 경험한 후 몇 개월 내에 머리카락이 빠질 수 있습니다.
- 외부 자극
잦은 헤어 스타일링, 염색, 파마와 같은 외부 자극도 탈모를 유발하는 요인입니다.
과도한 열 사용이나 화학적 처리는 모발을 손상시키고,모근에까지 영향을 미쳐 탈모로 이어질 수 있습니다.
또한, 과도한 세정 제품 사용이나 두피를 심하게 자극하는 습관도 두피 건강을 악화시켜 탈모를 유발할 수 있습니다.
- 잘못된 식습관과 생활습관
식습관과 생활습관 역시 탈모에 큰 영향을 미칩니다.
불규칙한 수면, 지나친 음주와 흡연, 그리고 영양 불균형은 모두 모발 건강에 악영향을 미칩니다.
특히 단백질, 철분, 비타민 B군 등이 부족하면 모발이 약해지기 쉽습니다.
건강한 모발을 유지하기 위해서는 균형 잡힌 식단과 규칙적인 운동이 필요합니다.
2. 계절성 탈모
- 가을철 탈모의 증가
많은 사람들이 가을에 탈모가 증가한다고 느끼는데, 이는 계절적 변화와 관련이 깊습니다.
가을에는 여름 내내 강한 자외선과 더위로 인해 두피와 모발이 손상된 상태에서
추위로 인해 두피의 혈액순환이 저하되기 쉽습니다.
이로 인해 모발이 약해지고 탈모가 더 쉽게 발생할 수 있습니다.
- 여름과 자외선의 영향
여름 동안에는 강한 자외선이 모발을 손상시키고 두피에 자극을 줄 수 있습니다.
자외선은 모낭을 약화시키고, 두피의 유분을 증가시켜 피지 분비를 촉진하며, 이는 탈모로 이어질 수 있습니다.
여름철에 두피를 제대로 관리하지 않으면 가을에 들어 탈모 증상이 더욱 두드러질 수 있습니다.
- 겨울철 두피 건강과 탈모
겨울철에는 건조한 공기와 실내 난방으로 인해 두피가 건조해지고,
이는 각질이나 비듬이 생기기 쉬운 환경을 만듭니다.
또한 추운 날씨는 두피의 혈액순환을 저하시켜 모발 성장에 필요한 영양 공급이 원활하지 않게 됩니다.
이로 인해 겨울철에도 탈모가 증가할 수 있습니다.
따라서 겨울철에는 두피 보습과 혈액순환을 돕는 마사지가 필요합니다.
- 계절 변화에 따른 모발 성장 주기
계절변화는 모발의 생장기, 퇴행기, 휴지기의 주기에 영향을 미칠 수 있습니다.
특히 가을에는 모발이 휴지기에 접어드는 비율이 높아지므로 탈모의 일시적 증가로 이어질 수 있습니다.
하지만 계절성 탈모는 보통 일시적이며, 건강한 생활습관을 유지하면 시간이 지나면서 자연스럽게 회복되는 경우가 많습니다.
3. 탈모 관리법
- 두피 청결 유지
계절이 바뀌면 두피의 유수분 밸런스도 달라집니다.
특히 여름철 자외선으로 인한 피지 증가와 가을, 겨울철 건조한 공기를 고려해 계절에 맞는 두피 관리가 필요합니다.
너무 자주 머리를 감는 것보다는 적절한 횟수로 세정하는 것이 중요하며,
가급적 천연 성분이 포함된 순한 샴푸를 사용하는 것이 좋습니다.
- 모자와 자외선 차단
자외선은 모발뿐만 아니라 두피에도 자극을 주기 때문에, 외출 전에는 자외선 차단제를 사용하고 모자를 쓰는것이 도움이 됩니다.
- 규칙적인 두피 마사지
추운 계절에는 혈액순환이 원활하지 않으므로, 두피 마사지를 통해 혈류를 개선하는 것이 중요합니다.
손끝을 이용해 가볍게 두피를 자극해 주면 모낭에 영양이 잘 공급되고, 탈모 예방에 도움이 됩니다.
- 충분한 수분과 영양 공급
건조한 계절에는 두피의 수분을 유지하는 것이 중요합니다.
물을 충분히 마시고, 모발 건강에 좋은 영양소를 섭취하면 모발이 더욱 튼튼해질 수 있습니다.
특히 비타민 B군, 아연, 철분이 풍부한 식품을 섭취하면 모발 성장에 긍정적인 영향을 줍니다.
결론
탈모는 유전적 요인뿐만 아니라 호르몬, 스트레스, 생활습관, 외부 자극 등 다양한 원인으로 발생할 수 있으며,
계절 변화 역시 탈모에 영향을 미칩니다.
하지만 적절한 관리와 예방으로 탈모를 어느 정도 완화시킬 수 있습니다.
계절에 맞는 두피 관리와 생활습관 개선을 통해 건강한 모발을 유지하는 것이 중요합니다.